Aizvien vairāk miega trūkuma ir tāda dzīves vidus krīze kā aptaukošanās, bet par to mēs runājam daudz mazāk.
Mūsu gulēšanas paradumi ir daudz mainījušiesMiega režīms ir cilvēka pamatvajadzība un pat nepieciešamība. Piemēram, skolās ir zināms, ka neaktivizēts miegs miega laikā ietekmē atmiņas spēļu veiktspēju. Kā jūs varbūt zināt, miega trūkums palielina Alcheimera slimības attīstības risku. Bezmiega naktis izraisa nemieru, un miega trūkums palielina miega sajūtu. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt arī kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek sākt цsszekapcsolуdni utуbbi idхben, jums jau йs nav kьlцn vizsgбlnak terьleteket kā bezmiegs йs йjszakai lйgzйsi problйmбk bet egymбssal цsszefьggйsben, šo alvбsegйszsйgьgy. Citās jomās pieprasījums pēc miega kļūst arvien svarīgāks - miega loma iepriekš ir ievērojami mainījusies. Kamēr 1942. gadā saskaņā ar Gallupp aptauju amerikāņu pieaugušie gulēja vidēji 7,9 stundas dienā, 2016. gada pētījumā tika ziņots, ka puse cilvēku nedēļā neguļ. Kādas ir tā sekas, joprojām ir jādomā. Tā kā vecāki par 50 gadiem, pastāv saistība starp miega trūkumu un sāpēm: tie, kas neguļ labi, lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir vairāk sāpju, mazāk miega. mēs nemeklējam pārtiku, nemeklējam pāris un esam neaizsargāti pret plēsējiem. Ja mēs būtu spējuši samazināt šo laiku tikai par 10 vai 20 procentiem, mēs būtu nogalināti 4000 gadu laikā. " Walker, Bērklija universitātes psiholoģijas profesors. Pēc profesora domām, miega nozīmei vajadzētu pievērst arī skolēnu uzmanību. Tajā pašā laikā, saskaņā ar Washington Post, ir arvien vairāk bērnistabu, kuras izlaiž duluta gulēšanu, lai tā vietā iemācītos ovis. Amerikas miega asociācija iesaka sekojošo:- nemobilizējies smadzenēs
- gulēsim ērtās drēbēs
- pirms gulētiešanas izvairieties no nikotīna un kofeīna
- mēs vienmēr cenšamies vienlaicīgi gulēt
- guļamistabā jābūt klusumam un siltumam
- saulē, ļaujiet mums dabisko gaismu
- nespēlē sportu telpā pirms gultas
- nemieg saulē
- pirms gulētiešanas veiciet dažas relaksējošas lietas: meditējiet vai vannā
- ja mēs nevaram aizmigt Urāna iekšienē, tad mosties un kaut ko darīt, čukstēšana mani vienkārši satrauc.
