Noderīga informācija

Mazais zēns atkal bombardē!


Vai esat slims no tā, ka nespējat pats izdrāzt savu pirmsdzemdību lietu? Vai vēlaties atkal būt ne tikai mamma, bet arī sieviete? Ja ņemsit vērā mūsu padomus, jūs šajā pavasarī būsit krāšņākā māmiņa jūsu apkārtnē.

Tā ir vieta, kas nogalina ikvienu galvā, bet tāpat notiek kuņģa nogalināšana, kas pie mums iestrēdzis pēc piedzimšanas. Kamēr jūs apzināti nepievērsīsit uzmanību tam, ko jūs ēdat vienas dienas laikā, kamēr vien pats nolemsit bērna pārpalikušās vakariņas, līdz jūs beidzot nolemsit mainīt, nekas nenotiks. Bet jūs varat nokļūt lielajā pārveidē ar maziem soļiem!

Atbrīvojieties no tukšā kalibra!

Ja jums ir grūti mainīt savu dzīvesveidu, tad pirmajās 1-2 nedēļās neko nedariet, vienkārši pierakstiet, ko ēdat tajā dienā. Ir svarīgi, lai jūs patiešām iekļautu visu, ko ēdat: brokastu sviestmaizi ar diviem kodumiem, siera kūku, kuru jūs tikko gribējāt, augļus, zaļumus, mazuļa pārpalikumus. Vienkāršākais ir tas, ka jums ir maza piezīmju grāmatiņa, kuru varat uzreiz sākt ēst. Dienas beigās jūs būsit pārsteigti, cik daudz tukšas kalorijas šajā dienā nevajadzīgi ienesat.
Nu, ja jūs regulāri glabājat ēšanas dienasgrāmatu, jo, ja jums ir labas ikdienas uzkodas, tas neļaus jums uzkodas, liks jums grēkot vēlreiz, un jūs neēdīsit konfektes. Vēl viena laba ideja ir apskatīt virtuves skapīšu saturu un atdzist. Lieliski elpojiet un izlasiet pārtikas sastāvdaļu sarakstu. Jāatzīst, ka nekad iepriekš nebiju bijis viens no apzinātiem uztura speciālistiem, taču šāda dulleīna lasīšana man bija jautra galvā. Vai jūs zinājāt, piemēram, ka fasētā bekonā ir pievienots cukurs (!!)? Patiesībā, balstoties uz sludinājumiem, es nezināju, ka man ir tendence uzskatīt, ka augļu jogurts satur tikai liesu jogurtu un augļus. Nē, nē. Ja jūs rūpīgi iemānīsit plauktus mājās, jūs redzēsit, ka cukurs ir gandrīz visos mājas ēdienos.
Ja jūs ar nazi esat izdarījuši kaut ko saldu, bet veselīgu (jūs domājāt, ka tas ir veselīgs) (musli šķēles, 1-2 kubi šokolādes ar augstu kakao saturu, biezi rudzi), mainiet to arī šeit! Iestatiet jaunu noteikumu: Uzkodas vajadzētu saturēt tikai nedaudz dabīgā cukura, ne vairāk kā 2-3 dg. Ienāca gan rozīnes, gan žāvētas sarkanās dzērvenes. Bet tas var būt riekstu, mandeļu, lazdu riekstu, pistāciju, ir svarīgi, lai pēc izvēles nepievienotu pievienotu cukuru vai gurkstētu!

Atpūtieties 2-3 reizes nedēļā sportot!

Jaunas garšas, veselīga pārtika!

Ja jūsu ģimene ļoti mīl gaļu un bieži uz ģimenes galda liek cūkgaļu vai liellopa gaļu, izmēģiniet dažas veselīgas alternatīvas. Zivis var būt labs lēmums, bet, ja jūs esat pietiekami vecs, var nākt labas prēmijas. Es atceros, gadu pēc manas trešās dzimšanas es sāku zaudēt svaru svara zaudēšanas meklējumos bio veikalā, kur man grozā bija pāris rudzu sojas pētersīļu un domuzīme labības mērces. Es ļoti gaidīju atgriešanos mājās un jau zvana veģetārā parīzere. Viņa gaume bija pārsteidzoši līdzīga reālajai lietai, un bija patīkami tērzēt. Bet sojas šņaukotājs sarūgtināja, un līdzās pilošajam aromātam tā bija tikpat sensācija, it kā es būtu smēķējis svaigu sūkli.
Graudaugu desa šajā nedēļas nogalē ir kaudzē sakārtota kartupeļu skaņošana. Viņa piparu un piparu smarža patiešām bija kā parastajiem pipariem, un ģimene balsoja ar pārliecību, dedzīgi mielojoties ar jauno. Tomēr mans iecienītākais bija čells, kuru es biju ieziedis ar sasmērētiem sīpoliem, un tas bija it kā es ēdu foršāko vistu. Protams, es nekļuvu par veģetārieti, bet līdz šai dienai man joprojām ir veģetāriešu dienas, kad mēs "krāpjāmies" savu ģimeni un gatavojām pusdienas.

Viss, ko var ēst!

Ja jums izdosies no uztura izslēgt balto cukuru un balto miltu daudzumu, jūs pēc iespējas vairāk izmantosit svara zaudēšanu! Ja jūs to mazliet izlasīsit, jūs atradīsit, ka visiem iecienītajiem ēdieniem ir pieejama veselīga alternatīva. Plācenīšu vietā tas ir fitnesa kruasāns, kakao gliemeža vietā - fitnesa kruasāns. Man vajadzēja 3 nedēļas, lai arvien vairāk un vairāk eksperimentētu ar jaunām garšām virtuvē.
Es pagatavoju brīnišķīgu picu, kas izgatavota no auzu pārslu miltiem, tunča picas, mandeļu miltiem un medus. Es izmantoju konusu sīrupu, kas bija koncentrēta sula ar tādu pašu nosaukumu. Garša ir dievišķīga, un āda ir mazliet piparota, taču tā ir daudz veselīgāka un lētāka nekā baltais vai brūnais cukurs. Es sapratu, ka gandrīz visas līdz šim izmantotās sastāvdaļas varu aizstāt ar veselīgākām, tāpēc es eksperimentēju, pagatavojot lielu porciju balto miltu un Somulu pelmeņu bez cukura draudzīgam maisījumam. Es pats biju pārsteigts, ka neviens nesūdzas, un reformas smalkums acumirklī pazuda.

Ej kustīgs un neesi tāds kā sivēns!

Man agrāk invaliditāte nozīmēja badošanos, bet ar šo "piesardzīgo" metodi jums tas nav jādara! Ja pievērsat uzmanību tam, ko ēdat, un izdodas 2–3 reizes nedēļā veltīt sportam, jums tiek garantēts, ka nomainīsit pavasara-vasaras apģērbu! Un šeit ir tas, ko es tev apsolīju pirms gadiem: Nebūt tāds kā ģimenes pavārgrāmata. Ja jūsu mazuļa pārpalikumi ir palikuši, ja jūsu vīram ir āda, lai apēstu vienu trešdaļu no jūsu vakariņām, nepārsteidzieties un neiekļaujiet pārpalikumus!3 populārākās tīmekļa vietnes dzīvības glābšanai
  • Bezmaksas cukurs - kopiena Facebook: daudz noderīgu ideju, jauki, izpalīdzīgi, iedvesmojoši biedri un daudz labu recepšu.
  • Pocak Panna Paleo virtuve: daudz recepšu, veiksmes stāstu un padomu parasto sastāvdaļu aizstāšanai
  • LifeT! Lt programma: Viss par dzīvi. Treniņu plāni, kaloriju diētas un nesakārtots stils, kā arī filozofijas maiņa.