Ieteikumi

Tātad jūs ēdat, kas bērnam ļauj gulēt labāk


Pat tad, kad mātei ir jānoskalo acis, lai paliktu nomodā ar savu augli, mazie var griezties ar rāpojošu enerģiju. Pārsteidzoši, ka daži ēdieni var palīdzēt aizmigt un uzlabot bērna miega kvalitāti.

Dažus ēdienus varat padarīt vieglāk ēst, piemēram, to, ko jūs viņai dodat pirms gulētiešanas. Jūs varat palīdzēt procesam ar dažām vienkāršām ēdienreizēm. Ienāc un izmēģini mūsu padomus šovakar.

1. Banbn

Tam ir melatonīna un serotonīna nomierinoša iedarbība banānos. Banānā ir arī magnijs, kas atslābina muskuļus un palīdz mazulim ātri aizmigt. Starp citu, vairums bērnu mīl banānus. Banānu faktūras ir pievilcīgas arī bērniem, kuri tikai pavada laiku. Jūs varat ēst banānus daudzos veidos, desertus un augļus, kā arī varat izmēģināt un sajaukt tos ar citiem pārtikas produktiem.

2. silts piens

Piens ir svarīgs ēdiens bērniem. Siltais piens ir bagāts ar kalciju un aminoskābi, ko sauc par triptofānu. Triptofānam ir nomierinoša iedarbība, kas veicina relaksāciju un mierīgu miegu. Bagātinātais kalcija saturs pienā savukārt veicina triptofāna darbību. Lielākā daļa bērnu pirms gulētiešanas bauda siltu pienu. Bērna vecums dabiski ietekmē piena lietošanu: nedodiet viņai pienu pirms viena gada vecuma.

3. Jogurts

Vai zinājāt, ka jogurts arī palīdz aizmigt? Jā, jogurta sajaukšana ar auzu vai vārītiem rīsiem ne tikai palīdzēs jūsu bērnam aizmigt, bet arī labvēlīgi ietekmēs gremošanu. Nemaz nerunājot par to, ka jogurts satur lielu daudzumu kalcija un fosfora, kas ir ļoti svarīgi kaulu attīstībai.Nav jogurta, kas satur pievienotu cukuru, vislabāk to pagatavot pats mājās.

4. Auzu pārslas

Auzas atvieglo melatonīna ražošanu, kam ir maiga nomierinoša iedarbība. Sajaukts ar siltu pienu vai banānu dod efektīvu kombināciju, kas palīdz jūsu bērnam vieglāk aizmigt. Auzas ir arī ļoti veselīgi pārtikas produkti ar augstas kvalitātes sastāvdaļām.Svarīgākais ir tas, lai bērns slikti negulētu. Pilns vēders, labsajūta palīdz gulēt. Iepriekš minētie ēdieni tiek ātri absorbēti, padarot to mierīgāku un pat palīdzot jūsu mazulim gulēt ilgāk (raksta avots)
  • Banbans: Kad jūs varat dot mazulim to, kas tajā atrodas?
  • Ēdiens, lai atnestu jums ēdienu
  • No Zabbul gatavoti gardumi

Video: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Maijs 2020).