Ieteikumi

Šeit ir 7 lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu jums kļūt par pacietīgāku vecāku7 praktiski padomi


To pašu pateikt daudzas reizes, lūgt, pieprasīt, izlūgties - dažreiz pat mierīgākais, patētiskākais vecāks sabojā šo konkrēto zvaigzni. Ko mēs varam darīt?

Jautājot māmiņām, ko viņas vēlas mainīt, mēs bieži saņemam to pašu atbildi: "Es gribu būt daudz pacietīgāks pret saviem bērniem, nevis kliegt, nekaitināt sevi par sīkumiem". Tomēr tas ir ārkārtīgi grūti, jo ne tikai mums var būt grūtākas dienas, bet arī bērni; un līdz vakaram visi apniks zaudēt pacietību vēl ātrāk. Bet vai ir kāds veids, kā iemācīties vai praktizēt pacietību? Šeit ir daži praktiski padomi.

Dažreiz visi ir nepacietīgi ar bērnību
  • Visi padomi, viltības un maģiskās metodes neizdosies, ja jums nebūs taisnība. Mātes mēdz atstāt novārtā savu veselību: viņi labi atpūšas, patērē maz šķidruma, regulāri neveic vingrojumus un uzturā nav pietiekami līdzsvaroti. Protams, fiziski vingrojot, nav viegli nomest urnu no saules, bet ilgtermiņā, saglabājot veselību, mēs varam gūt daudz.
  • Paļaujieties uz mani desmit! Tā ir sena, bet labi zināma metode, kā lēnām skaitīt un zaudēt elpu, kad jūtat, ka sākat zaudēt pacietību (pat ja elpojot jūs varat elpot). Skaitīšana un koncentrēšanās uz elpošanu stresa dēļ palēnina sirdsdarbību, palīdz nomierināties un ļauj paskatīties uz notikumiem ar vēsāku galvu.
  • Padomājiet par citu galvu! Ikvienam dzīvē ir kāds cilvēks, kuru viņi uzlūko vai kurš apskauž noteiktu atribūtu - iespējams, viņiem ir pacietība. Mēģināsim izdomāt, kā cilvēks uzvestos dotajā situācijā, ko viņi teiktu, ko viņi darītu.
  • Atpūties! Klusu "domāšanas stūri" dažreiz var prasīt ne tikai neizlēmīgi bērni, bet arī vecāki. Dodieties pastaigā (drošā attālumā), dodieties uz citu istabu 5-10 minūtes, veiciet dažus vienkāršus jogas vai stiepšanās vingrinājumus un mazliet atpūtieties. Spēja fiziski izraut sevi no stresa situācijas padarīs to psiholoģiski vieglāku.
  • Plānojiet uz priekšu! Daudzos gadījumos mūsu nepacietība izriet no tā, ka mēs esam noguruši, steidzamies, cenšoties izdarīt tik daudz lietu vienlaikus, bet mazie smird, nepievērš uzmanību un dara kaut ko citu, kas viņiem būtu vajadzīgs. Plānošana uz priekšu var padarīt jūsu dzīvi daudz īsāku, un ikdienas "lēmumu pieņemšana" (piemēram, ko ieturēt vakariņām vai ko valkāt) ietaupīs vairāk laika un enerģijas.
  • Esiet mierīgs savā apkārtnē! Ja esat mierīgs, jūs, visticamāk, mierīgi izturēsities pret savu mazuli. Protams, to ir viegli pateikt, bet to ir grūti ieviest praksē. Vāciet visu, kas jums liekas - varbūt ar patīkamu mūziku, varbūt ar ēteriskajām eļļām vai augiem - un patīkama vide var palīdzēt būt pacietīgākam.
  • Lai jūs pacietīgs! Sākumā var šķist dīvaini, pat briesmīgi rīkoties tā, it kā tu būtu pacietīgs, kad kliegtu un kapātos. Pēc Gretchen Rubin, Happiness Plan and Better Than Ever autora, "nepietiekama reakcija" var neļaut mums justies satriektiem, paceļot balsi, bet paaugstinot balsi mēs saskaramies ar problēmu.
    Forrбs: Veselīgi bērni /

Tie varētu jūs interesēt arī: