Noderīga informācija

Dzīve mainās - pēc piedzimšanas

Dzīve mainās - pēc piedzimšanas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kas vairāk varētu būt stimuls veselīgam dzīvesveidam, nevis izpratne par noteiktiem procesiem, kas ir atbildīgi par ķermeņa svaru, ideālu muskuļu masu, ķermeņa un garīgo svaigumu?

Dzīve mainās - pēc piedzimšanas

Tāpat kā visā dzīvē, tas attiecas uz veselīgu dzīvesveidu iekšēja pārliecināšana szьksйges. Protams, meklējot mērķus, mums ir tendence uzreiz domāt par atvēsināšanu, domājot par savu draugu turēšanu. Vai arī jauns, plāna izskata skapis, kas izskatās moderns, pārliecināts un draugu apbrīnots. Bet var būt arī citi mērķi, un ir svarīgi tos skaidri saprast.
Lēmums, pirmkārt, ir pamatīgs цnvizsgбlatnak ir jāgūst virsroka. Cik es savācu grūtniecības laikā? Kāda es biju līdzīga? Vai es jutos labāk, vai es toreiz mīlēju sevi? Ko es spēju darīt? Vai tas ir skaisti, vai tas ir atjaunināts? Vai varbūt arī manai veselībai ir nozīme?
Atbildības sajūta ir arī svarīgs faktors lēmuma pieņemšanā, jo, audzinot bērnu, nav svarīgi, cik ilgi viņš / viņa dzīvo, cik ilgi viņš / viņa būs piemērots, jauns un veselīgs. Jebkurš no rādītājiem var būt pietiekams, lai apkopotu visu mūsu spēku un radikāli mainītu mūsu dzīves veidu.

Cieta noteikšana

Tas būtu svarīgi tikai svara zaudēšanas dēļ (mēs pieminam tikai vienkāršu veidu, bet vienmēr domājam par sava dzīves veida radikālu reformu) nevis rotaļlietaka mēs zaudējam un dažreiz mēs mest. Faktiski, kad mēs sākam dzīvot dzīvi, mūsu organizācija nekavējoties uztver un cenšas sekot notikumiem. Tā smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par noliktavu, tiek neatgriezeniski "pazaudēta". Ja saņemat mazāk barības, jūs pievēršat lielāku uzmanību tam, lai jūsu uzglabāšanas vieta darbotos sausa. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc vismaz 500, bet vairāk 800 kalorijas būtu jāizdzer savvaļas laikā.
Otrs iemesls ir tāds, ka, ja mēs neievedīsim vismaz tik daudz kaloriju, mūsu ķermenis zaudēs muskuļus un sabojās kaulu audus. Šī ir vissliktākā taktika, jo kaulu smadzenes netiek atjaunotas noteiktā vecumā (pēc 27 gadu vecuma). Tāpat neaizmirsīsim, ka mana sirds ir muskuļu audi, un neviens nevēlas to vājināt? Mūsu smadzenēm ir nepieciešama krāsu hidratācija, lai tās darbotos, un tas ir vēl viens cēls orgāns, kam vienmēr jāpievērš īpaša uzmanība.
Lai gan mūsu ķermenis var smagi strādāt ar baltajiem ogļhidrātiem, tas ir iespējams tikai lēnāka procesa dēļ. Process ir mazāk spraigs, ja katru dienu patērējam nelielu daudzumu graudaugu, rīsus, grauzdiņus, kartupeļus un brūno maizi. Cukura konfektes, šokolādes var aizmirst - ja vien mēs esam spējīgi.
Trьkk!
Ja mēs zinām, ka reizi dienā saņemsim saldo cienastu, pārliecinieties, vai tuvumā ir daži maisiņi, kas iesaiņoti. Ir daudz grūtāk pārtraukt turēt tikai divus šokolādes tāfelītes kubus, nekā pieturēties pie dienas devas.

Ļaujiet mums kontrolēt diriģentu

Mēs nevaram censties atbrīvoties no smailēm, kuras gadu laikā tiek iekasētas tikai divu mēnešu laikā. Tьrelemmel mēs ejam tālāk, bet kā mēs sākam, kādus principus mēs ievērojam? Mūsu organizāciju ir noregulējuši lielie diriģenti - smadzenes. Tomēr jums ir nepieciešami zobi savam darbam, bet vismaz to nevajadzētu traucēt soli pa solim. Ja mēs tikko ēdam trīs dienas, tad ceturtajā mēs nevarēsim attīstīt veselīgu ritmu. Tāpēc mums ir vajadzīgas ceremonijas un regulāri ēdienreizēs.
Brokastīm vienmēr vajadzētu sastāvēt no aptuveni tāda paša skaita diētu, piemēram, bulciņas ar pelmeņiem, kurām mēs patērējam jogurtu vai glāzi piena. Ikviens, kurš to vēlas, var uz kūkas likt sieru, zaļumus, rīvmaizi. Arī jūs labi jūtaties, uzsākot dienu ar augļu salātiem. Ir vairāki ēdiena veidi, no kuriem izvēlēties, taču nav laba ideja vienu dienu ieturēt brokastis un pēc tam badoties pusdienās. Tas pats ir ar vakariņām vakarā.
Apstākļi ir nevainīgi ir svarīgāki, nekā mēs domājam! Ja jūs sēdējat pie izklāšanas galda, patērējot mazākus daudzumus, jums rodas iespaids par pilnīgu ēdienu. Tiem, kas ēd ātri, ir vērts pievērst īpašu uzmanību ārpus telpām. Skaitiet to trīsdesmit trīs reizes. Ja jums vienmēr ir salāti, neapstrādāti vai tvaicēti dārzeņi, ir par ko runāt. To diez vai var izdarīt ar kartupeļu čipsiem. Tas prasa laiku, lai panāktu, un slimība izzūd trīsdesmit līdz trīsdesmit minūtēs, pat ja jūs ēdat tikai pārāk daudz zaļumu.

Telpa kustībai!

Mūsdienās mēs arī zinām, ka mūsu ķermenī ir hormona rakstura olbaltumvielas, leptīna kontrolē rezervju lielumu. Šis materiāls spēlē savu lomu apmēram no četrdesmit gadu vecuma, tikai sistemātiski jāpiestrādā pie tā, lai izveidotu urīna tauku krājumus.
Tomēr mēs varam ietekmēt arī labas pārvaldības rezerves apmācību. Vingrojumi, sports ir līdzeklis, ar kuru mēs varam darīt vairāk, lai sasniegtu savu ideālo ķermeņa tēlu. Apsveriet, ka kustība miljoniem gadu ir bijusi nozīmīga un izšķiroša mūsu senču dzīves sastāvdaļa. Viņi tika baroti tikai tad, kad bija nokāvuši medījumu un meklējuši ēdamos augļus. Mūsdienās tas viss ir saistīts ar patēriņu. Stāvot autobusu pieturā, mēs pamanām, ka viņi ēd mums blakus, zemāk esošo ielu, tevi vilinošo gardo aromātu smarža un kino vēsā vieta. Un mums nav jāveic nekādas darbības. Mums būtu ļoti svarīgi atgūt impulsu mūsu dzīvesveidā.
Ja sviedīsimies vairāk nekā vienu reizi nedēļā, mūsu smadzenes pieradīs dot muskuļiem vairāk enerģijas no šī brīža. Tas tiek darīts pat tad, kad esam pie sava galda vai spēlējamies ar bērniem. Citiem vārdiem sakot, metabolisms palielinās - tas nozīmē, ka miera laikā mēs nogalināsim vairāk, nekā mums nepieciešams. Protams, ar to nepietiek, taču ir nepieciešama regulāra vingrošana! Nav svarīgi, ko mēs darām.
Šajā posmā mums ir jāizvēlas kustības veids, tas ir megizzaszt. Vispārīgi runājot, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jūs vienlaikus vingrojat vairāk nekā vienai muskuļu grupai - skriešanai, pastaigai, riteņbraukšanai, soļošanai. Ja viss ķermenis kļūst mitrs, varat būt pārliecināts, ka jūsu kustības intensitāte ir laba. Mūsu ķermenis sevi atvēsina, svīstot.
Ikviens, kurš skaita sirdsdarbības ātrumu vai, iespējams, iegādājas sirdsdarbības monitoru, ar mūsdienu modē izteikto kardiofītisko treneri var aprēķināt sirdsdarbības rādījumu šādi: mēs dodam savu sirdsdarbības ātrumu no 220, mūsu vecumu līdz 65, strādā impulsu.
Ja mēs pārsniedzam šīs vērtības, mēs veicam fitnesa treniņu, kas ir ļoti noderīgi. Kad esat ieguvis sporta sajūtu, jums nav ne mazākās nojausmas, kā sadedzināt taukus. Katram treniņam vajadzētu ilgt vismaz 35-45 minūtes, jo mūsu ķermenis uz skriešanu pārslēdzas tikai pēc pusstundas, bet tas ilgst kādu laiku arī pēc treniņa pabeigšanas. Kad esat ieguvis ideālu ķermeņa svaru, varat pārmaiņus trenēties, iekļaut tā saucamās treniņu formas un vingrināties ar pareizajiem vingrinājumiem, lai izveidotu muskuļotāku dibeni, plakanāku vēderu.
Vēl viens sporta rezultāts ir tāds, ka fiziskās aktivitātes laikā mūsu ķermenis ražo lielu daudzumu endorfīnu, laimes hormonu un pat uzlabojas arī mūsu stresa spējasVar gadīties, ka lielākajā daļā cilvēku, kuri tik tikko spēja regulāri vingrot, viņi izstrādā sava veida "vingrošanu". Bet mēs ar pārliecību varam teikt, ka mēs tikai uzvarēsim!
Speciāliste: Dr. Magdolna Peresa, kura papildus vispārējām medicīniskajām aktivitātēm Pro Sanita prezidentūrās palīdzēja svara zaudēšanas programmu izstrādē un kontrolē.
Saistītie raksti:
  • Mazais zēns atkal bombardē!
  • Es kļuvu par bērniņu - jūs pērkat dzīvesveidu
  • 7 lielākās plaušu mozes
  • Modes veikalu bīstamība un nepilnības


  • Komentāri:

    1. Jael

      In a fun way :)

    2. Steve

      Bravo, excellent phrase and is duly

    3. Efren

      Es domāju, jūs pieļaujat kļūdu. Piedāvāju to apspriest. Raksti man PM.

    4. Markus

      In short, look you will not wish! quality turd, but you can watch!

    5. Wycliff

      the message intelligible

    6. Tojajin

      es neredzu tavu loģiku

    7. Lev

      Es iesaku apmeklēt vietni, kurā ir daudz rakstu par šo tēmu.



    Uzrakstiet ziņojumu