Vingrojumi un grūtniecība: kas ir bezmaksas un kas nav?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Vecmodīgi vingrinājumi ir viens no labākajiem līdzekļiem veselības problēmu un daudzu veselības stāvokļa novēršanai. Grūtniecības laikā tas ir arī aspekts tam, kā fiziskā slodze ietekmē augli.

Daudzas nepamatotas bailes veido sabiedrības uzmanību šajā lūgumā, un mazā māte bieži to piedzīvo pārspīlētas briesmas Sakarā ar to tiek pilnīgi izvairīti no visiem fiziskās slodzes veidiem.

Kur patiesība?

Svētītā stāvoklī regulāra vingrošana, iespējams, ir svarīgāka par visu citu. Asinsrites sistēmas kondicionēšana, fiziskās sagatavotības uzturēšana un labāka slodzes tolerance lieliski ietekmē gan māti, gan augli. Tomēr ir acīmredzami jāanalizē un jāizvairās no noteiktām nevēlamām sekām. sporta sacensību visas tā formas ir absolūti kontrindicētas. Atklājot ieņemšanu, ir jāpārtrauc ar sportu saistīts sporta veids un tā vietā jāizvēlas citas fiziskās aktivitātes. Faktiski sacensību sports ir liels slogs ķermenim, un dzemdes tauku skābekļa deficīts var izraisīt augļa ievainojumus un priekšlaicīgu grūtniecību. Gaidīšanas laikā iekraušanas mērķis nav izaicināt tikumu, bet gan turēt to ideāla līmenī.

Lйgzйstechnika

Mums ir jāizvēlas vingrinājums zemāk atkarībā no tā, vai jūsu organizācija parasti ir aktīva fiziskās sagatavotības uzlabošanā vai sagatavošanā īpašiem izaicinājumiem dzimšanas procesā.

Vingrošana vingrinājumiem ir viena no labākajām vingrinājumu formām grūtniecības laikā

Šī ir vēl viena darbība grūtniecība turnīrs, kas ir neatņemama un būtiska vecāku audzināšanas programmas sastāvdaļa. Šie īpašie vingrinājumi paši par sevi uzlabo ķermeņa vispārējo sagatavotību, bet tajā pašā laikā tie ir vērsti uz īpašo un grūto izaicinājumu risināšanu, kurus rada grūtniecība un konkrēta ķermeņa vecāks. Tāpat ir svarīgi uzlabot noteiktu muskuļu spēju atpūsties. Relaksācija un stiepšanās, relaksācija un muskuļu vingrinājumi - tie ir daži no svara treniņu vingrinājumu kopīgajiem raksturlielumiem. Pareiza elpošana dzemdību laikā palīdz ne tikai mazināt sāpes, bet arī ir ļoti svarīga augļa skābekļa uzturēšanai un mātes muskuļa labākai izmantošanai.

Relaxбciу

Vingrošana ir svarīga sastāvdaļa relaxбciу ir viena no vienkāršākajām analgēzijas alternatīvām māsu istabā. Relaxбciуval megfelelх ellazнtбsбnak kйpessйgйn tъl muskuļu grupas ķermeņa egйsz йs lйlek ellazulбsa arī elйrhetх, нgy fбjdalom megйlйse kцnnyebbй vбlik, auglis ir oxigйnellбtбsa vajъdбs idejйn kifogбstalan marad.A szцvetek tбgulбsa kцnnyebben, sйrьlйsek nйlkьl notiek, ir gбtvйdelem szьlйsvezetйs egyszerыbb feladattб vбlik.

Ieteicamais vingrinājums

Jebkura kustība, kas nav saistīta ar krišanas vai ievainojuma risku, nenozīmē iespējamu grūtnieces dzemdes traumu, kā arī neizraisa smagu fizisko slodzi. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka rudenī ūdens baseini no baseina principā var apmesties makstī, kas var apdraudēt augli. Jums jāizvēlas tīrs, netīrs peldbaseins un jākonsultējas ar ārstu par visiem citiem piesardzības pasākumiem. Piemēram, jūs varētu vēlēties ievietot maksts dezinfekcijas līdzekli uz ķermeņa pēc zobrata.Ieteicamais kultūrists skriešana tīrā gaisā, ilga pastaiga. Sporta bumbas, riteņbraukšana, zirgu izjādes un citi kritiena riska veidi nav ieteicami. Tas ir kontrindicēts arī spraigajai svara apmācības formai un vingrinājumiem smagiem vēdera muskuļiem.

Noderīga vingrošanai

Kad vingrošana ir kontrindicēta? kontrindikācijas visos gadījumos tas ir aprūpētāja pienākums. Lielākoties draud aborts vai priekšlaicīgas dzemdības ir kontrindikācija fiziskiem vingrinājumiem, taču ir svarīgi uzsvērt, ka vingrinājumus ar atbilstošām zināšanām var izmantot pat šādos gadījumos.Vairāk palīdzības šajā tēmā:

• 5 + 1 super kustība radībām
• Vingrošana - peldošs murgs
• Kustība pret grūtnieces zeltkalīti? Jā!
• Bezmaksas vai aizliegts?

---