Ieteikumi

Kā saglabāt savu svaru? Vai atradāt ideālu uzturu?


Ēdiet gaļu, bet mazāk kopienas maizes un kartupeļu - tas ir padoms lielajā pirmssvētku pētījumā.

Saskaņā ar pētījumu diēta, kas bagāta ar baltu, bet ar zemu ogļhidrātu daudzumu, var palīdzēt uzturēt svaru tiem, kuri jau ievēro diētu, lai zaudētu svaru.
Mediju dienasgrāmatas mājas lapa
videу

Aizraušanās psiholoģija

atskaņošana Pieredzējuši svarcēlāji var: nezaudēt svaru, bet lai neļautu viņu paņemt. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka tik ilgi, kamēr jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat, jūs varat palikt formā formā, neatkarīgi no tā, ko ēdat. Tomēr mazāk pētījumu ir izpētīts, kāda veida rutīnu var izmantot, lai izvairītos no buļļu atgriešanās Satur nelielu daudzumu ogļhidrātu йtkek "ideбlisak sъlyfцlцsleg visszatйrйsйnek megakadбlyozбsбra" - нrtбk šo kutatуk publicēts New England Journal of Medicine cнmы folyуiratban tanulmбnyukban.A kutatбsban astoņi eurуpai orszбgbуl 773 tъlsъlyos йs elhнzott felnхtt йs csalбdja йtkezйsйt vizsgбltбk.Elхszцr kйt hуnapos zema zsнrtartalmъ diйta nyomбn felnхtt novērots бtlagosan 11 Pēc tam dalībnieki tika sadalīti divās grupās, lai izvēlētos ideālu uzturu, un katra grupa izgāja citu diētu. Tādējādi uzturs mainīja augsto un zemo balto un ogļhidrātu saturu. Tika iekļauta piektā kontrole: dalībniekiem tika atļauts ēst baltu un neierobežotu krāsu ogļhidrātus. Speciālisti ir iekļāvuši ne tikai pieaugušos, bet arī bērna ģimenes locekļus, kuri uzskata, ka, ja ģimene ievēro svara zaudēšanas diētu, tas viņiem palīdzēs zaudēt svaru.

Mēs ēdam daudz gaļas un vieglos ogļhidrātus!

Ikviens varēja ēst tik daudz ēdiena, cik vēlējās, taču viņiem tika piegādātas arī receptes un gatavošanas padomi. Dalībnieki uzturēja patērētās pārtikas dienasgrāmatu, tika pārbaudītas arī asinis un urīns.
Mediju dienasgrāmatas mājas lapa
videу

Nezaudē svaru! Jūs varat zvejot to!

Pēc pusgada diētas ievērošanas balto nabadzīgo, ogļhidrātu diētas grupas locekļi ir ieguvuši ievērojamu svara pieaugumu - apmēram 2 kilogramus. Savukārt fehйrjйben bagāts szйnhidrбtban szegйny йtrendet kцvetхknйl nйmi tovбbbi sъlycsцkkenйs tendenciбja rajzolуdott ki.Ugyanakkor цsszessйgйben vбrtnбl bija lielāks lemorzsolуdбs kādus kutatуk veda atpakaļ uz idх utбn nehйz egйsz csalбd motivбciуjбt fenntartani.A kutatбsbуl arī vilбgosan kiderьlt ka vieglāk bija ievērot daudz zemu ogļhidrātu diētuVonzуbb bija rйsztvevхknek, йltйk kevйsbй fogyуkъrakйnt tas, daudz mazāk bija tāda йs lemorzsolуdбs finanszнrozott is.Az Eurуpai Bizottsбg egйszsйgьgyi birojā tanulmбny szerzхi posts pa šiem cilvēkiem, tomēr hнvtбk uzmanību uz laiku rцvid kutatбs kцvette šo kнsйrletben rйsztvevхket, йs šo eredmйnyek megerхsнtйsйre Nepieciešama ilgāka termiņa uzraudzība .Amerikālais pediatrijas žurnālā tika publicēts atsevišķs pētījums par 827 bērniem, kas tika reģistrēti šajā pētījumā, rezultātiem.
  • Seši ideāla svara zaudēšanas pamatnoteikumi
  • Tas palīdz zaudēt svaru, katru dienu sevi mērot