Cits

7 superīgi mazuļi gudram mazulim

7 superīgi mazuļi gudram mazulim


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ēdiet vairāk no šiem barības vielām bagātajiem pārtikas produktiem, lai palīdzētu jūsu bērna smadzenēm pareizi attīstīties!

7 superīgi mazuļi gudram mazulim

Vai jūs zinājāt, ka augļa smadzenes sāk attīstīties 3 nedēļas pēc apaugļošanas? Laika posmā no 24 līdz 42 grūtniecības nedēļām ir arī svarīgas izmaiņas jūsu mazuļa žēlastībā, tāpēc nav svarīgi, kādu ēdienu šajā laikā lietojat sev. tie īpaši atbalsta smadzeņu attīstību. Ja vēlaties dot dzīvību ļoti inteliģentam bērnam, neizmantojiet šādus ēdienus vairāk nekā savus!

Sardīnija - super uzturviela: DHA

DHA sardīnijās atbalsta smadzeņu un centrālās nervu sistēmas veselīgu attīstību. Turklāt šāda veida zivis ir mazāk riskantas dzīvsudraba piesārņojuma ziņā un ir pilnas ar D vitamīnu.Kā jums tas nepieciešams: topošās mātes var patērēt zivis divas reizes nedēļā, no kurām viena porcija var būt taukainas zivis. Grilētas vai grilētas anšovi pannā ar tomātu-paprikas-gurķu salsas mērci - hmm, mēs domājam, ka tas izklausās labi!

Objektīvs - Super uzturviela: Dzelzs

Dzelzs ir svarīga diēta smadzeņu šūnām, kas specializējas mielīna ražošanā. Tā ir būtiska enzīmu sastāvdaļa, kas ražo stimulējošas vielas, kurām bez tā ir smadzeņu darbība. Grūtniecības laikā grūtnieces bieži cīnās ar dzelzs deficītu, kas var sabojāt mazuļa smadzeņu attīstību, tāpēc uztveriet to nopietni. Ēdiet vairāk objektīvu!Kā jums tas nepieciešams: grūtniecības laikā ķermenim dienā nepieciešami 14,8 mg dzelzs. Viena porcija lēcas satur 6,6 mg. Tā kā C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos, lēcu buljonā jāpievieno nedaudz tomātu, paprikas vai kāposti.

Grieķu jogurts - super uzturviela: spriedusi

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) teikto, ar grūtniecību saistīta nepilngadīgo noziedzība var būt pusaudžu garīgās atpalicības cēlonis. Jogurts ir lielisks jogurta avots, bet grieķu jogurts satur vairāk nekā vidēji baltu, kas palīdz novērst mazuļa augšanu ar ļoti mazu svaru.Kā jums tas nepieciešams: ieteicamais daudzums ir 140 mikrogrami dienā. 150 gramu grieķu jogurts satur 50–100 mikrogramus. Debesu brokastis pārkaisa ar medu, mandelēm vai citām eļļas sēklām!

Spenуt - super uzturviela: folijskābe

Papildus uztura bagātinātājiem, kas satur folijskābi, mazulim nepieciešami arī dabiski folijskābes avoti, kas ir nepieciešami DNS uzturēšanai un šūnu metabolisma vienmērīgai darbībai. Folijskābe arī aizsargā mazuļa smadzeņu audus no iespējamiem bojājumiem.Kā jums tas nepieciešams: 180 grami vārīta krūtsgala aptver 268,8 mikrogramus 400 mikrogramus folijskābes dienā un 80 gramus neapstrādāta krūtsgala - 154 mikrogramus. Viegli vārīt / apgrauzdēt nipeli palīdzēs folijskābes uzsūkšanās procesā, taču esiet piesardzīgs, lai to nevārītu virsū!

Olas - super uzturviela: holīns

Olas ir bagātas ar balto un dzelzi, kurām ir galvenā loma smadzeņu attīstībā. Tomēr superkvalitāti var attiecināt uz tās augsto holīna saturu, kas ir nepieciešama atmiņas funkcijai un mūžizglītības spējām.Kā jums tas nepieciešams: Ieteicams katru dienu lietot 450 mg holīna. Tās olu čaula satur lielāko daļu no tā. Viena ola vienā olā patērē 113 mg. Ielieciet olu šķēles uz salātiem un apkaisa ar grauzdētām sēklām!

Brazīlijas diу - Super uzturviela: Selēns

Selēns ir būtisks fermenta glutationa peroksidāzes darbībai, kas atrodams arī smadzeņu šūnās. Šis ferments neitralizē patogēnos brīvos radikāļus, taču nespēj selektīvi aizsargāt smadzeņu šūnas, kas var nopietni sabojāt un efektīvi mazināt garīgās spējas.Cik daudz jums ir nepieciešams: 60 mikrogrami dienā, ko jūs praktiski varat pārklāt ar Brazīlijas DIU gabalu. Brazīlijas Doulu (ar kurkumu, ķiplokiem, olīveļļu un nelielu citrona mizu robotizētā mašīnā) var pagatavot dievišķu cienastu, kas ir īsta laba laime, kad sautējat brokoļus!

Avokado - super uzturviela: mononepiesātinātās taukskābes

Jaunattīstības smadzenes sastāv no 60 procentiem tauku. Avokado ir ārkārtīgi bagāta ar oleīnskābi, kas ir ļoti svarīga mielīna veidošanai, kā arī centrālās nervu sistēmas aizsardzībai.Cik daudz jums ir nepieciešams: ikdienas kaloriju patēriņam vajadzētu būt no 25 līdz 35 procentiem tauku, ideālā gadījumā no atsevišķiem piesātinātiem taukiem, kas avokado ir ļoti bagātīgi. Ielieciet to, izrullējiet, pēc tam sagrieziet to salātiem vai ielieciet to sviestmaizē. Vakariņās tā ir lieliska ideja arī nekaunīgam guacamole!Saistītie raksti par grūtniecību grūtniecības laikā:
  • 12 punkti par bērnu apģērbu
  • Zīdaiņu pārtikas diētas noteikumi
  • Tāpēc ēdiet, kad gaidāt bērniņu


Video: Joku Zvans Guncim :D (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Taukora

    Tajā ir kaut kas. Paldies par jūsu palīdzību šajā jautājumā.

  2. Kendell

    Esmu pārliecināts, kas tas ir - nepatiess veids.

  3. Marston

    Neapstiprina

  4. Chace

    Tas ir patiešām pārsteidzoši.

  5. Psamtic

    Viss iepriekš minētais ir patiess.



Uzrakstiet ziņojumu